logo
logo
Nezařazené

4 tipy pre dobrý spánok v zimnom období

<strong>4 tipy pre dobrý spánok v zimnom období</strong>

Prinášame vám 4 užitočné tipy, vďaka ktorým budete vstávať každé ráno oddýchnutejší.

  1. Spite dlhšie a dodržujte pravidelný režim

V zime sa spánku venujte pokojne o hodinu dlhšie než v lete. Nezabudnite pritom dodržovať pravidelný režim. Večer choďte spať a ráno vstávajte v približne rovnakú hodinu a to aj cez víkend. Vyhýbajte sa povaľovaniu v posteli počas dňa a spáľňu si striktne vymedzte ako miesto na odpočinok.

2. Vsaďte na kvalitný matrac a lôžkoviny

Pohodlný matrac je základ. Pozornosť venujte ale aj materiálu posteľnej bielizne. V zime vám bude príjemne hlavne v bavlne a flaneli. Bavlna je priedušná, mäkká a skvelo odvádza vlhkosť. Flanel s dlhším vlasom zas poteší všetkých, ktorým býva často zima.

3. Čím ťažšie lôžkoviny, tým lepšie

Viete, že ťažká prikrývka urýchľuje uspávanie a skvalitňuje spánok? Ak nechcete alebo nemôžete mať vysokogramážne (napríklad páperové) lôžkoviny, kúpte si veľkú fleecovú prikrývku a zaistite si tak dvojitú vrstvu.

4. Spite v absolútnej tmePre dobrý spánok by mala byť v spálni úplná tma. Vybavte sa preto zatemňovacími závesmi, ktoré do miestnosti žiadne rušivé svetlo neprepustia.

Zanechajte nám komentár