Zlepšite svoj spánok a vstávajte odpočinutá a spokojná každý deň s našimi tipmi.
Spríjemnite svoju spálňu
Pred spaním izbu vždy poriadne vyvetrajte a znížte teplotu. Zaistite, aby teplota nepresiahla 17 stupňov – spánok bude kvalitnejší a nerušený. Telo na regeneráciu pripravte aj dobre zvoleným bylinným čajom a aromatickými vrecúškami s vôňou levandule.
Vytvorte si spánkový režim
Určite si presný čas, kedy sa vyberiete do postele a čas ranného budíčka. Tento režim nastavte tak, aby pre vás bol prijateľný aj počas víkendov a dodržiavajte ho pravidelne.
Vyberte si správny matrac, periny a vankúše
Základom ľahkého ranného vstávania a eliminácie bolesti krížov a svalov je kvalitný matrac a dobre zvolená prikrývka s vhodným vankúšom. Nebojte sa do týchto doplnkov zainvestovať. Už po prvej noci budete cítiť značný rozdiel.
Zaraďte do svojho dňa aspoň jednu športovú aktivitu
Využite nadbytočnú energiu z dňa v aktivite, ktorá vám zlepší spánok a navyše vyplaví hormóny šťastia. Budete sa cítiť fit a zaspávať sa vám bude rozhodne lepšie.